Ирина Фролова — преподаватель Йога-Айенгара

Метод Айенгара называют самой физиологичной йогой. Работа с телом используется как инструмент трансформации сознания. Наблюдается серьезный прикладной эффект такой практики — общее оздоровление, оптимизация всех функций организма человека, укрепление опорно-двигательного аппарата, стабилизация нервной системы, нормализация гормонального баланса, укрепление иммунитета.

Для того, чтобы занятия действительно оказывали эффект не только на мышцы, но и на физиологию, оздоровление внутренних органов, в асанах необходимо пребывать достаточно продолжительное время, добиваясь при этом тщательного выравнивания, вытяжения, симметрии всего тела, двигаясь от крупных мышц к более мелким. Для того, чтобы это стало возможным для всех людей, независимо от их физического состояния в текущий момент, Шри Б.К.С.Айенгар придумал вспомогательные материалы – это разнообразные подставки: твердые, такие как деревянные бруски и планки, и мягкие, такие как одеяла и валики (болстеры), которые позволяют сбалансировать тело в пространстве, удлинить недостаточно вытянутые части тела, поддержать его слабые участки, и убрать чрезмерную нагрузку с жестких, зажатых участков. А чтобы сделать тело сильным, позвоночник здоровым и стабильным, необходимо, прежде всего, развивать силу и стабильность в ногах и руках и уделять на начальных этапах практики йоги максимум внимания позам, которые способствуют этому, т.е. позам в положении стоя.

Таким образом, основные отличительные особенности метода следующие: поэтапное продвижение в практике — регулярность и постепенность, движение от простого к сложному; •уделяется большое внимание детальному, физиологически обоснованному выполнению асан, выравниванию тела в позах и пробуждению максимального осознания тела; •использование специальных вспомогательных материалов (блоки, ремни, болстеры и пр.)

Результатом этих особенностей является то, что йога Айенгара обладает несомненными терапевтическими эффектами и может как поддержать здоровье людей, не имеющих особых терапевтических проблем, так и помочь значительно улучшить состояние при проблемах со здоровьем.

Это направление получило название по имени Б.К.С.Айенгара, современного Мастера йоги, жившего в Индии, в городе Пуна. Айенгар создал систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века и адаптирована для европейцев.

ЭФФЕКТ

В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне, что оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.

КОМУ ПОДОЙДЕТ

Это направление считается универсальным. Благодаря всяческим приспособлениям, метод Айенгара подходит мужчинам и женщинам независимо от их возраста, состояния здоровья и происхождения. Так оно и есть, однако во избежание травм все-таки следует начинать практику под наблюдением опытного инструктора.